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Tips para mejorar la memoria

A continuación les compartimos Tips que ayudarán a mejorar la salud cerebral.

El estrés, la falta de sueño, la mala alimentación son factores que dificultan el funcionamiento del cerebro; por tal razón se recomienda llevar un 

estilo de vida saludable poniendo en práctica los siguientes hábitos:

1. Alimentación sana

Incluye en tus comidas diarias, vegetales frescos, grasas saludables, aumenta el consumo de omega-3 y disminuye el consumo de azúcar. Esto te ayudará a estimular la producción de células cerebrales.

2. Hacer ejercicio

El ejercicio permite que el cerebro trabaje de manera eficiente y estimula las células nerviosas, lo que hace que se multipliquen y se fortalezcan. Ejercitarse beneficia las funciones cognitivas, así como el aprendizaje. 

3. Dejar de hacer muchas tareas al tiempo

Muchas veces creemos que al realizar varias tareas al mismo tiempo estamos siendo eficientes, pero en ocasiones puedes terminar haciéndolas más lento o incluso volverte olvidadizo. 

Debemos optar por ser más atentos y enfocarnos en una sola tarea, para dar paso a las demás. 

4. Dormir bien

El sueño mejora la memoria,  incluso es de gran ayuda para practicar y mejorar el desempeño de tareas complejas, es decir, una noche de sueño aproximadamente seis horas permite que puedas pensar con mayor claridad al día siguiente.

5. Aprende una habilidad distinta

Práctica una habilidad nueva que sea de tú interés que realmente te motive, esto servirá para estimular el sistema neurológico y también te ayudará a reducir los niveles de estrés, proporcionando bienestar. 


Anímate a aprender algo nuevo como tocar un instrumento, un idioma, a bailar entre otros. 

 

Basado en: https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/05/17/trucos-para-mejorar-la-memoria.aspx

 

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