Consejos para prevenir enfermedades del corazón
Salud cardiovascular
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A continuación compartimos consejos que te ayudarán a disminuir el riesgo de padecer enfermedades del corazón, con la finalidad de que decidas incorporar los siguientes hábitos en tu vida, para mantener un corazón más sano.
Lo primero que debes hacer es:
1. Responsabilizarte de tu salud: es indispensable reconocer que las únicas personas que debemos responsabilizarnos de nuestra salud somos nosotros mismos, es por eso te recomendamos visitar periódicamente al médico, si sientes alguna molestia o hay algo que sientas que no es normal, no dilates la situación realízate los chequeos médicos necesarios.
2. Ser consciente de los riesgos: Entre más edad tengas más alto es el riesgo de sufrir enfermedades del corazón:
Mujeres a partir de los 55 años
Hombres A partir de los 45 años
A su vez la composición genética también es un factor importante, si en tu familia ha tenido familiares que han sufrido o fallecido por enfermedades del corazón tu riesgo podrá ser más alto, así que a implementar medidas y hábitos preventivos para retardar la aparición de problemas del corazón, como hacer ejercicio y alimentarte saludablemente.
3. Haz ejercicio: el Sedentarismo es uno de los principales enemigos del corazón, opta por incluir en tus hábitos caminar, trotar, practicar algún tipo de deporte que sea de tu interés.
4. Limita tus calorías, controla las porciones de los alimentos: el sobrepeso y la obesidad presenta más riesgo de tener colesterol o triglicéridos altos, hipertensión y diabetes.
5. Reduce los niveles de estrés: manejar niveles alto de estrés puede producir diferentes reacciones de ansiedad como comer más, ingerir bebidas alcohólicas o fumar, es por eso que te invitamos a practicar yoga, Pilates o realizar alguna actividad que te distraiga de tu rutina.
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